Actu santé et vie pratique

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Enchantez votre table de Noël avec Révillon

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  Les petits cadeaux de table au chocolat au lait ou ...

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La gamme ReIne des Neiges II est disponible chez Corine de Farme

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  Retrouvez l'ensemble de la gamme Reine des Neiges 2 Corine de Farme pour le plus ...

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Des fêtes sous le signe du plaisir et de la gourmandise avec Lutti!

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  Lutti, célèbre marque de douceurs sucrées dévoile des nouveautés pour faire plaisir et se faire ...

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Les tables de fêtes de Labeyrie

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  Parce que les fêtes de fin d'année sont l'occasion de savourer des mets raffinés et ...

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Les papillotes de Noel, un vrai plaisir !!

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  CÉMOI RÉINVENTE LES  INCONTOURNABLES PAPILLOTES ET TRUFFES POUR UN NOËL HAUT EN COULEUR !...

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Charles&Alice lance le bio grand format sans sucres ajoutés

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  Pionnier des desserts aux fruits bio 100% France, Charles&Alice dévoile son grand format familial et ...

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Délices d'Hiver d'English Tea Shop et Alziari...De gourmands cadeaux de bouche

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  Le coffret Délices d'Hiver d'English Tea Shop et ses délicieux mélanges sera le partenaire idéal ...

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Cette année, chien et chat auront chacun leur calendrier de l'Avent gourmand Ultima.

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  Pour anticiper les réjouissances de Noël,  Ultima a imaginé un calendrier de l’avent gourmand pour ...

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Le Noël à partager de Ferrero

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  La magie de Noël chez Ferrero se diffuse à chaque bouchée ...

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Fleury Michon propose une nouvelle génération inédite de plats cuisinés

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  Pour cet hiver, la marque prend le parti d’opter pour un emballage unique : la ...

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Calendrier de l’Avent Colors of Tea

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Dégustation de 24 thés bio à l’...

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Les petits plaisirs de Noël à prix mini de Yves Rocher

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  On cherche toujours une jolie attention à mettre au pied du sapin. Mais sans se ...

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Les produits festifs d'Intermarché

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  FOIE GRAS DE CANARD DU SUD-OUEST (IGP) AU TORCHON   Mets raffiné qui s’inscrit dans les traditions ...

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Savourez les fêtes avec les bûches gourmandes de chez Paul

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  Bûche chalet du Père Noël Composée d’une mousse au chocolat Gianduja, de biscuits dacquoise, d’un croustillant ...

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Lords&Fools , des collections pour papa dandy

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  Lords&Fools est une marque de prêt-à-porter parisienne qui propose des collections aux allures de dandy ...

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Béaba 2 transats pour que bébé observe et découvre le monde qui l'entoure

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  Béaba propose des solutions d’assises pour l’enfant dès la naissance avec le TRANSAT UP&DOWN III et ...

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calendrier de l'avent M&M’s®

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  Noël, ce n’est pas que le 25 décembre. Ce sont aussi ces instants fun et ...

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Vert Baudet habille les petits à petits prix pour Noël

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  On craque pour ce ravissant coffret de Noël pyjama bébé + chapeau ...

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Pour réveiller l'imagination des adultes rien de mieux que le calendrier de l'Avent de Neuville

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  Pour réveiller l'imagination des adultes  les scènes de théâtre de la " Maison Enchantée". A ...

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Shaun le mouton et le club Citeo initient les enfants à une opération recyclage

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  Jusqu'au 29 novembre le Club Citeo lance l’« opération recyclage » à destination des familles ...

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La magie de Noël brille de 1001 éclats chez Michel Cluizel

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  A l’approche des fêtes de fin d’année, les ateliers de la Manufacture CLUIZEL s’affairent pour ...

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Une collection chocolatée Monbana pour un Noël à croquer

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  La magie des fêtes fera bientôt son grand retour. A cette occasion , la Chocolaterie ...

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Les cadeaux de Noël de Dammann frères

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  Cette année, ce sont 25 sachets Cristal qui sont dissimulés dans le calendrier , thés ...

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La Fine Cuisine de Marie

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  Fine Cuisine :une nouvelle gamme de recettes raffinées , colorées, cuisinées en papillote by ...

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Delacre partage la magie des fêtes

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  Delacre a imaginé de gourmandes collections à découvrir et à déguster, avant, pendant et après ...

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La magie de Noël s'installe sur la banquise avec Réauté Chocolat

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  Réauté Chocolat a choisi de fêter Noël sur la banquise! Direction donc le Grand Nord. Ci-contre: ...

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Nouveau chez Naturactive, le sirop et les gouttes auriculaires aux essences

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  Naturactive présente un nouveau sirop destiné à soulager les toux sèches comme les toux grasses ...

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Les mousses lavantes 2 en 1 pour les kids de Centifolia

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  Centifolia Kids lance une gamme de mousses lavantes sans tensio-actifs ...

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Les cadeaux gourmands du Printemps du goût

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  Entrez au printemps..; Un Noël gustatif vous y attend. Ci-contre: Panier garni Maison ...

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" Absolu de CBD", l'innovation jolie peau à base de chanvre

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  D-Lab Nutricosmetics présente sa nouveauté à base d'actif naturel de chanvre, plante aux mille et ...

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L'opération solidaire de Logona jusqu'au 30 novembre

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  LOGONA dévoile une gamme de dentifrices 100% Bio  sans dioxyde de titane et lance du ...

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Les bougies parfumées de Fragonard, Mathilde M et Rebatchi illuminent l'hiver

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Dans son verre décoré , la bougie parfumée " Bientôt Minuit" de Fragonard  illumine l'hiver de s...

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Les indispensables de L'Arbre Vert à avoir dans son placard pour un ménage écolo

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    L’ARBRE VERTLESSIVE AU SAVON VÉGÉTAL,hypoallergénique qui convient à tous !Grâce à son format familial, il ...

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Cabaïa s'engage pour la cause animale aux côtés de la SPA

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  Pour la deuxième année consécutive Cabaïa, la marque française d’accessoires funs et colorés s’engage pour ...

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Lulu Catagnette bébé pour Gémo

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Capri -Sun et Tyrrell's pour des petits goûters

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  Capri-Sun est le goûter préféré des récrés...Fruit Crush, Multi Fruits Yellow et Multi Vitamin sont ...

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Nouveauté BeSafe // La nouvelle génération de sièges-auto pivotants: iZi Twist et iZi Twist B

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  Spécialiste du Dos Route depuis 30 ans, BeSafe présente l'iZi Twist et iZi Twist B ...

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Le Beauty Stick de Carlance

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  Carlance a développé sa propre marque de cosmétiques avec plus de 450 références. Aujourd'hui la ...

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Cleor présente Yucatan Constellation

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  CLEOR vise les étoiles avec une nouvelle collection baptisée « Yucatan constellation ». Avis aux  rêveuses ainsi ...

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Le Biberon français, un cadeau pour bébé nomade

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  Le Biberon Français invente le 1er biberon gigogne pour voyager léger. Pratique il est composé ...

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Une nouvelle naissance pour Mustela Maternité

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  I2 nouveau-nés sur 3 sont allaités à la naissance. Mustela lance son premier Baume Allaitement ceritfié ...

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Neuvième Ciel une marque de vêtements pour femmes enceintes made in France

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  Neuvième Ciel est une marque de grossesse tendance fabriquée à Paris par une jeune ...

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Nouveau, le Gel mains désinfectant aux microfilmes hydratantes Sanytol

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  Découvrez le nouveau gel mains antibactérien Sanytol au parfum doux et léger de pommes vertes ...

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Juste Inséparables le doudou aux super pouvoirs

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  Chaque doudou porte 3 SUPER POUVOIRS sur une jolie étiquette. À vous de choisir ceux ...

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Laboratoire Marque Verte présente les nouveaux produits de ses marques Demasens , Calmelia et Mousti

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  La trousse week-end nomade est composée de 3 produits indispensables  au bien-être quotidien: un gel ...

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Santé et vie pratique Maman Retrouvez sa ligne après une grossesse
Retrouvez sa ligne après une grossesse
Écrit par Charlotte Paturel    Lundi, 28 Mars 2011 00:00  

On est toutes pressées de remettre son jean à peine sorties de la maternité et pourtant , tout vient à temps à qui sait attendre…

 

Retrouver sa ligne ne se fait pas d’un coup de baguette magique, cela demande du temps et surtout du respect pour notre horloge biologique.

Alors respectons les étapes :

1ère étape : je rééduque mon mode alimentaire...

La grossesse est une période où les poussées hormonales modifient terriblement le corps de la femme, où « la masse maigre (c'est-à-dire les muscles) de la femme se transforme en masse grasse» nous explique le docteur Pierre Azam , nutritionniste. Cette masse grasse constitue une masse de réserve en vue de l’allaitement. Et ce bouleversement hormonal dure jusqu’au retour de couches.

Après son accouchement, et jusqu’au retour de couches, la femme entre dans une phase de récupération nutritionnelle qui va lui permettre de récupérer sa masse maigre. L’important pendant cette période est d’avoir une alimentation riche en protéines (donc riche en viandes, poissons, œufs et laitages ) pour récupérer sa masse musculaire. L’hydratation permettra de remettre en route les métabolismes de drainage. Pas question de commencer un régime hypocalorique pour l’instant ! gardez une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes.

Ce n’est qu’après le retour de couches, que la femme a alors la possibilité de récupérer sa silhouette.

Pour autant, ne vous privez pas de l’allaitement pour accélérer le retour de couches car il est prouvé qu’une femme ayant allaité retrouvera plus facilement sa ligne à terme.

2ème étape : Je rééduque mon périnée et mes abdos

Il est TRES dangereux de s’attaquer à ses abdos sans avoir récupéré préalablement son périnée. 10 séances de rééducation chez un kinésithérapeute vous sont prescrites par le médecin après l’accouchement (remboursées par la sécu).

Vous allez apprendre à repérer l’ensemble des muscles qui constituent votre périnée. Le périnée aussi appelé le diaphragme du bas soutient l’ensemble des organes du bassin. Sa rééducation est indispensable pour éviter ainsi les risques d’incontinence urinaire et la descente d’organes (le prolapsus génital ) qui menace les femmes de 50-60 ans par suite de déficiences du soutien naturel que constitue le périnée.

Blandine Calais - Germain, danseuse - anatomiste du mouvement, conseille même à toutes les femmes de faire des exercices quotidiens de soutien et de musculation du périnée toute au long de leur vie et pas seulement lors des 10 séances qui suivent l’accouchement...

La méthode APOR B du Docteur Bernadette de Gasquet réeduque  en profondeur votre périnée et vos abdos. Dès la 1ère scéance vous serez convaincue du  bienfondé de cette méthode éprouvée  http://www.degasquet.com

3ème étape : je reprends soin de moi

Plusieurs choses sont possibles, thalassothérapie, des cours de yoga pour jeunes mamans, suite logique des cours de yoga pour femmes enceintes,.. L'important est de se reconnecter avec son corps et se recentrer sur soi, et pas uniquement sur son bébé.

Escale_musculaire_02Je m'offre une pause détente et destress pour choyer mon corps. Un séjour relaxant sur 2-3 jours avec une série de soins massages et je repars en pleine forme. Tentée par des soins relaxants et regénérants comme un soin du visage sucré fleuri, le shirodhara à l'huile de sésame tiède, un bain grec à l'argile rose ou plutot par des soins anti-rondeurs stimulant l'élimination des toxines et l'amincissement ?

4ème étape : je reprends une activité physique

 

Salle_Fitness__lAgapaAvec l'accord de mon médecin,  mes scèances de réeducation terminée, je reprends une activité physique : gym, aquagym, natation , danse … ou tout simplement footing. Pour tenir dans la durée, il faut que la solution choisie soit simple au niveau de la proximité et des horaires...

Charlotte Paturel






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